En las carreras de Trail Running la elección del material adecuado puede ser determinante para llevar a cabo una práctica eficaz y segura.
La práctica de esta disciplina deportiva de montaña te abre nuevos horizontes que van mas allá de la ciudad. Al igual que las carreras por asfalto, el trail running es una actividad saludable que requiere de muy poco equipo.
A diferencia del running, en la montaña abandonar no es tan sencillo como parar y que un familiar nos lleve a casa si tenemos frío, o nos sentimos incómodos. En muchos momentos, tanto solos como en competición, estaremos en lugares en los que, o salimos por nuestros medios, o no podremos abandonar sin forzar un rescate.
Vamos a ver una lista con el material imprescindible para llevar a las carreras de montaña:
Llevar agua es imprescindible. Puedes llevarla en mochilas o chalecos de hidratación, en la mano en botellas o en cinturones con portabidones. Si la Carrera va a ser corta puedes llevar una botella en la mano o en un cinturón.
Para carreras mas largas deberías llevar una mochila o un chaleco de hidratación.
Para carreras que no lleguen a una hora es posible que no necesites mas de un gel o dos, pero si vas a estar mas de dos horas fuera deberías de seleccionar algún alimento energético como una barrita, un gel o masticables.
Lo ideal es que sea muy ligera, que se ajuste bien al contorno del cuerpo –tanto en la espalda como en el pecho y la cintura una capacidad limitada y que no nos empape la espalda.
Es necesario si la salida está programada al amanecer o si crees que cruzarás la línea de meta tras caer la noche. Es imprescindible para un trail nocturno, pero no tienes que llevarlo a todas las carreras.
En el entrenamiento o en una carrera de montaña, recomendamos echarlo siempre a la mochila para mayor seguridad.
En algunas carreras es obligatorio llevar la manta isotérmica en la mochila. Te puede proteger del frío o del calor si tienes que pararte.
Es muy ligera y es un elemento de seguridad que, en nuestra opinión, no debe faltar en ninguna mochila.
Por lo general, las mochilas para trail running cuentan con un bolsillo para teléfono móvil. Está bien para poder acceder a él fácilmente en caso de emergencia... ¡o para hacer fotos del paisaje!
Siempre es recomendable preferir estas prendas a las impermeables, por su mayor transpirabilidad. Pero en la montaña y en invierno, puede haber momentos en los que, inevitablemente, necesitemos mayor protección, y la evolución de los cortavientos impermeables y transpirables está siendo rápido.
Es importante llevar siempre encima. La climatología en la montaña es muy cambiante y a ciertas alturas es necesario llevar protección solar para evitar quemaduras.
Cuando salimos a correr por la montaña es importante que la ropa que llevemos sea técnica para que ofrezca una buena transpiración y que deje correr el aire eficazmente entre el cuerpo y el tejido para evitar que nuestra temperatura corporal aumente excesivamente.
En determinadas alturas la temperatura puede obligarnos a usar segundas capas. Si es así, deben tener la máxima transpirabilidad y ser muy ligeras para que nuestro rendimiento no se vea afectado.
Lo sensato es vestirse por capas, sobre todo para carreras largas. Siguiendo este método te aseguras de que vas a estar cómodo durante todo el recorrido.
Aunque la mayoría de las chaquetas impermeables son transpirables, pueden humedecerse por el sudor. Así que a no ser que vayas a salir con lluvia, sería mas cómodo llevar ropa que se seque rápido, transpirable, a capas o una chaqueta ligera en vez de una impermeable.
Las zapatillas son la parte del equipamiento mas importante para los corredores de trail.
Correr por terrenos irregulares con un calzado inapropiado es muy peligroso. No todos los modelos de Trail Running disponibles en el mercado han sido diseñados para el mismo tipo de superficie, de manera que es muy importante elegir un calzado que, sobre todo por su suela, se adapte al uso.
Las zapatillas de trail son más robustas que las de carretera y potencian la tracción, la protección del pie y la estabilidad. Es como diferenciar unas ruedas de una bicicleta de carretera y las de una mountain bike, por poner un ejemplo.
En la elección deben primar aspectos como el agarre, la ligereza, la amortiguación, el ajuste y la comodidad. Si se corre por terrenos húmedo o con lluvia también es importante que sean impermeables.
Hay que tener en cuenta que las zapatillas de trail running ofrecen una tracción más potenciada que las de carretera.
En Cuylás encontrarás todo lo necesarios para el trail running; ropa, equipación, accesorios y complementos.
Los ejercicios de fuerza en casa son una excelente opción para mantenerse en forma sin necesidad de equipamiento especializado.
12 agosto, de 2024El entrenamiento de la fuerza es una parte fundamental del acondicionamiento físico. A través de diferentes métodos, se busca des...
18 diciembre, de 2023El entrenamiento de fuerza es un componente fundamental en el ámbito deportivo, y comprende una serie de fundamentos que explican su importanci...
24 julio, de 2023
