La importancia de mantener las rutinas es importante para cuidar bien de nuestra salud.
A continuación vamos a ver como podemos mantener el control de estas rutinas.
En Cuylás creemos que es muy importante cuidarse, y para ello lo ideal es establecer unas rutinas, pero pueden ser dificiles de mantener.
Una buena alimentación te aporta lo necesaria, par que durante el día, mantengas tu energía, salud e inmunidad antes agentes externos en general.
El cuerpo necesita una serie de nutrientes, y comer y beber, adecuadamente, es tan o más importante como dormir.
También es muy importante mantenerte siempre bien hidratado y ser consciente de las calorías que consumimos a lo largo del día, es importante comer sano y mantener una dieta bien equilibrada.
Si has decidido dejar de ir al gimnasio por el Covid19, hay otras formas de mantenerse activo durante la semana.
Podemos salir a andar 1 hora cada dos o tres días, salir a correr 30-45 minutos al día, sali en bici de carretera o montaña 2-3 veces por semana, practicar algún deporte como tenis, padel, futbol...lo importante es mantenerse activo.
También podemos comprarnos el material de fitness y musculación para hacer deporte en casa con rutinas de 30-45 minutos.
Además, aprovechar el fin de semana para hacer salidas de senderismo y otras actividades al aire libre.
Acostarse a la hora es de lo mejor que podemos hacer.
Cuando dormimos aliviamos el estrés, el cuerpo se recupera y regenera y nos ayuda a mantener la inmunidad de nuestras defensas.
Acuéstate y despiértate siempre a las mismas horas, no hemos de dejar que el teletrabajo nos comporte cambios en los hábitos de sueño.
Para irnos a dormir podemos establecer rutinas que nos digan que es hora de acostarse y también rutinas para despertarse, que nos activen a primera hora para empezar el día con energía.
Hay que tener en cuenta el estrés y lo que tu cuerpo necesita es un método esencial y a menudo pasado por alto para mantener hábitos saludables.
Debido a que muchos de nosotros estamos atrapados en casa, nuestro equilibrio entre trabajo y vida podría tambalearse un poco.
Podríamos centrarnos demasiado en la multitarea, mantenernos al día con las noticias o incluso simplemente realizar demasiadas tareas. Si alguna vez comienzas a sentirte abrumado, tómate un momento para respirar.
Ahora es un buen momento para practicar ejercicios de respiración o incluso hacer meditación.
Concentrar tu energía en tareas realizables no solo tendrá un impacto positivo en tu bienestar mental, sino que también te ayudará a controlar tus niveles de estrés.
Crear una fuerte conciencia sobre tu salud mental y física es una tarea continua. Requiere esfuerzo, pero ofrece muchas recompensas. Una buena rutina de salud es una excelente manera de comenzar.
Fotos Pexels
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