Hace solo unos años, los corredores se ponían un par de calcetines de algodón 100% y salían a correr para entrenar o en carreras.
En estos días, sin embargo, un buen par de calcetines para correr están hechos de telas que absorben la humedad, como el poliéster, acrílico o incluso una mezcla de lana y nailon.
El mero hecho de elegir unos calcetines específicos para correr ya es un gran acierto. Elegir un modelo de calcetines cuya sujeción, amortiguación, confección y tejidos estén orientados a la práctica deportiva en concreto que vayamos a desarrollar ya es sinónimo de éxito. Los calcetines de running ofrecen:
Es importante señalar que la amplia variedad de calcetines de running contemplan las distintas modalidades y distancias dentro del running, ya que existen modelos específicos bien para sumar kilómetros sobre el asfalto, o bien para afrontar cualquier tipo de aventura de trail running.
Elegir un modelo adecuado a una modalidad u otra, running o trail running, asfalto o tierra, será una de las claves para lograr el máximo rendimiento.
Como ya debes saber, las ampollas son el resultado de la humedad, el calor dentro de la zapatilla y la fricción que el material del calcetín hace sobre las diversas zonas del pie en cada zancada.
Cuando se juntan estas tres circunstancias, es cuestión de tiempo que empiecen a aparecer las rozaduras. Lo último que quiere cualquiera que salga a correr es tener que cancelar el entrenamiento o abortar la carrera por no haber elegido bien los calcetines.
Para que esto no ocurra vamos a ver qué características hemos de tener en cuenta en el momento de elegir los calcetines.
Como norma general, es mejor no usar nunca calcetines de algodón para running o trail running.
El algodón es esponjoso y absorbente, una vez que los pies se mojan (ya sea debido al sudor o después de pisar un charco), se mantendrán mojados y la humedad no se perderá.
Correr con calcetines húmedos establece el caldo de cultivo ideal para las bacterias (olores desagradables) y las ampollas (lesiones molestas). No solo eso, correr en invierno con calcetines de algodón te hará sentir húmedo y frío.
Los calcetines de algodón son más baratos que los calcetines sintéticos, que son más técnicos, y absorben la humedad.
Los calcetines de running y trail running no tienen que comprimir los pies ni los gemelos, ni deslizarse.
Normalmente, presentan un diseño anatómico específico, para el pie izquierdo y para el pie derecho que sigue a la perfección la línea del pie y quedan bien ajustados. También es fundamental no tener ninguna molestia en los dedos para garantizar una libertad de movimientos total.
Los calcetines más altos tienen la ventaja de estabilizar el tobillo y evitar los esguinces. Elegir unos calcetines de la talla correcta es primordial. No tienen que ser ni demasiado grandes para evitar pliegues incómodos, ni demasiado ceñidos para poder mantener una circulación sanguínea adecuada.
No te olvides de que incluso los modelos de alta gama tienden a encoger lavado tras lavado. También es importante recordar que, sea cual sea la estación del año y la meteorología, los pies se hinchan durante la actividad física.
Cuando corremos, el pie suda y puede provocar rozaduras o irritaciones.
Los calcetines de running están diseñados para expulsar el sudor con eficacia y evitar que "macere" en el pie. Cuanto más finos son los calcetines, mayor será su capacidad transpirable y ofrecerán una sensación natural en cada pisada.
Los calcetines ideales para correr de mujer o hombre están hechos de materiales sintéticos como el acrílico, CoolMax y poliéster. Además, algunos calcetines están diseñados con un sistema de ventilación de malla incorporado.
Cuando eliges tus calcetines, tienes que hacerlo pensando en tu nivel, es decir: running ocasional como ocio, entrenamiento habitual, o carreras y competición.
La intensidad y la duración de la actividad física varían mucho según el nivel y eso tiene influencia en este aspecto. Si la duración y la intensidad son elementos clave, es obligatorio tener en cuenta el lugar en el que sueles correr.
El trail running no tiene las mismas características que una carrera sobre asfalto o carretera. Si eres un amante del trail y tu terreno de juego favorito son los caminos y senderos más accidentados, los terrenos blandos, mojados o deslizantes donde los apoyos son tan delicados, lo que necesitas es un equilibrio entre capacidad transpirable y protección.
Los modelos con una altura de caña media o alta aseguran una sujeción óptima en el tobillo, lo que reduce el riesgo de torceduras, y protegen los gemelos de los golpes y arañazos de las ramas, rocas o demás elementos que te puedes encontrar por el camino.
Los calcetines de trail tienen una forma algo más gruesa para proteger el pie de los elementos exteriores.
Por último, una especie de capuchón pequeño cubre la parte superior del calcetín para evitar que entren los restos pequeños de suciedad que te vayas encontrando en los senderos. Para los caminos del campo o las sesiones en la ciudad es mejor optar por el dinamismo y la capacidad transpirable. Durante el entrenamiento, los calcetines de caña baja o tobilleros cumplen con el cometido y te aseguran una gran comodidad y una sensación de libertad total.
Dependiendo de la época del año en la que estemos podremos usar calcetines de verano o calcetines de invierno.
Los calcetines de verano suelen tener un panel de ventilación adicional en la parte superior del calcetín o en la parte posterior del pie, lo que mejora la transpirabilidad.
Este tipo de calcetín de verano suele estar hecho de poliéster, nailon o elastano, lo que ayuda a transportar el sudor más rápidamente. Además, el calcetín de verano le da a tu zapatilla una buena sensación de ajuste.
Elija calcetines de verano si:
Los calcetines de invierno son generalmente más gruesos en la fábrica de tejidos y, por lo tanto, necesitan más espacio en el zapato.
Las fibras de lana contienen mucho aire, lo que ayuda a mantener estable el clima interior y a proteger los pies del calor y el frío.
Elija calcetines de invierno si:
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