¿Cuando corres sabes si eres Pronador o Supinador?

El Running es seguramente la práctica deportiva con más adeptos en todo el mundo, por los beneficios que nos aporta y por la facilidad de practicarlo. Pantalones, Camiseta, Calcetines, Zapatillas y a correr!!

Todo y que es muy fácil de practicar, es muy importante llevar unas zapatillas acordes a cada uno, y para poder elegir el calzado adecuado es muy importante saber si tu pisada al correr te identifica como Pronador o Suprinador.

Elegir bien las zapatillas de running, hará que durante la práctica del entrenamiento estemos cómodos y evitemos posibles lesiones en tobillos o músculos de las piernas.

¿Como saber si eres Pronador o Supinador?

Si sigues leyendo podrás saber si eres Pronador o Supinador para así poder comprarte las Zapatillas que te irán mejor para salir a correr, por la ciudad o por la montaña.

Prueba para saber si tu pisada es de Pronador o Supinador

Puedes hacerlo de dos maneras, en casa o acudiendo a un Podólogo.

Lo ideal es siempre acudir a un Podólogo, el médico especialista, que nos hará unas pruebas y nos dirá que tipo de pisada tenemos. Además, seguramente, también podrá identificar alguna otra característica que nos ayude a practicar el running de mejor manera. El Podólogo no solamente mira que pisada tenemos, sino que analiza como esta pisada esta afectando a nuestras caderas y a nuestras rodillas, pudiéndonos dar algunos consejos más que serán de mucha utilidad.

Si lo quieres hacer en casa, te explicamos como hacerlo. Has de coger un trapo húmedo y poner un papel permeable en el suelo. Después de frotarte los pies, ponte encima del papel permeable donde dejarás una huella que se verá muy bien. Se pueden dar tres resultados diferentes:

• Pisada Neutra: La imagen de tus pies en el papel permeable refleja apoyo delante, en el talón y en medio. Si este es el resultado, felicidades, es el mejor resultado ya que el peso del cuerpo se distribuye de manera homogénea por toda la planta del pie.
• Pisada Supinador: La imagen de tus pies en el papel permeable refleja apoyo delante y en el talón, en el medio apenas se ve huella, tienes el pie cavo. Esto indica que en cada pisada se produce un fuerte impacto en la columna ya que existe muy poca superfície de contacto con el suelo.
• Pisada Pronador: La imagen de tus pues en el papel permeable refleja toda la silueta del pie, tienes el pie plano. Esto indica que en cada pisada el tobillo tiene a inclinarse hacia el interior y hay riesgo de sufrir lesiones en tobillos y rodillas.

Zapatillas de Running para Pronadores o Supinadores

Si te gusta el running, has de tener en cuenta estos consejos, ya que si te compras un modelo de zapatilla deportiva no acorde a tu pisada puedes sufrir lesiones y dañar el equilibrio entre columna, rodillas y tobillos.

Zapatillas para Pronadores

Si tienes pisada de pronador, tus zapatillas tenderán a gastarse por la zona interior. Se aconsejan zapatillas con refuerzo interno y con suelas duras.

Zapatillas para Supinadores

Si tienes pisada de spuinador, tus zapatillas tenderán a gastarse más en la zona exterior y delantera. Se aconsejan zapatillas con amortiguación neutra y suela blanda, para que el pie no sufra y la amortiguación minimice el impacto en la columna.

Esperamos que te hayan resultado útiles estos consejos. De todas maneras, en las tiendas Cuylás nuestros técnicos te ayudarán siempre a elegir la mejor zapatilla para tus hábitos de running.